Warum es so wichtig ist, bei Hitze ausreichend zu trinken

Aufgrund der enorme Hitze will ich nochmal kurz und bündig auf das Thema Trinken eingehen, mit Tipps und Tricks, wie man selbst absolute Trinkmuffel zum Trinken bewegt ?

Wieso ausreichend Trinken?

Genügend trinken solltest Du jeden Tag, es gibt eine spezielle Trinkformel, die Dir genau ausrechnet wieviel Bedarf Du hast, aber grob gesagt solltest Du mindestens 1,5l Trinken. Wenn Du Sport machst oder es sehr warm ist, kommt natürlich mehr dazu. Gute 500ml sind da das Mindeste.

Solltest Du Durst verspüren ist Dein Körper schon im Flüssigkeitsmangel und signalisiert Dir, dass Du jetzt unbedingt den Mangel entgegen wirken musst, von daher solltest Du nicht abwarten, bis Du Durst verspürst!

Flüssigkeit ist für Deinem Körper enorm wichtig, denn wir bestehen zum größten Teil daraus. Du wirst bei der Hitze sowie beim Sport Flüssigkeit und wichtige Salze übers Schwitzen verlieren, deshalb trinke immer wieder ein paar Schlücke, auch wenn Du kein Durst verspürst!

Leckere Varianten sind da zum Beispiel kalte Früchtetee’s, Obstwasser oder Aufgusstee’s.

Stell Dir Deine Trinkflasche oder Dein großes Glas an Deinem Arbeitsplatz, zu Hause immer in Deine Nähe. Es gibt auch spezielle App’s die Dich an ‘s Trinken erinnern, aber das schaffst Du auch so, da bin ich mir sicher ?

Eiswürfel kühlen zusätzlich und das Getränk geht besser runter. Eine tolle Variante ist es auch Eiswürfel aus purem Obstsaft oder frisch gepressten Obstsaft in ‘s Wasser zu geben. Ein paar Blätter Minze und ein paar Spritzer Zitrone oder Limette runden Dein Getränk ganz sicher ab ?

❤️ Bitte achtet aufeinander, Flüssigkeitsmangel kann Kreislaufprobleme, Verwirrtheit bis hin zum Kreislaufkollaps führen. Es werden im Sommer viele vorallem ältere Menschen deswegen ins Krankenhaus eingeliefert. Deshalb ist auf unsere Kleinen und älteren Menschen in diesen Tagen besonders zu achten! Und nicht zu vergessen Eure Tiere ❤️